Hier ein mögliches Prüfungsprogramm für den gelben Gürtel !

Eigene andere Variationen sind möglich !


Bewegungsformen ( Sabaki)

Auslagenwechsel
   - nach vorn
   - nach hinten
   - auf der Stelle

Meidbewegungen

   Auspendeln
      - nach Hinten
      - zur Seite
   Abducken
   Abtauchen

Gleiten
   - vorwärts  (erst der vordere dann der hintere)
   - rückwärts (erst der hintere dann der vordere)
   - seitwärts  (erst der hintere dann der vordere)

Körperabdrehungen

Schrittdrehungen
   - 90 Grad vorwärts
   - 90 Grad rückwärts
   - 180 Grad vorwärts
   - 180 Grad rückwärts

Fallen (Ukemi)

Sturz seitwärts (Yoko Ukemi)

Haltegriffe (Ne-Waza)

Kesa Gatame
Yoko Shiho Gatame
Tate Shiho Gatame


Passive Abwehrtechniken mit dem Unterarm (Uke Waza)

Passiv Block in Kopfhöhe ( Angriff Schwinger , Block , Atemi Kopf )
Passiv Block in Kopfhöhe ( Angriff Handrückenschlag , Block, Atemi Niere )
Passiv Block in Körpermitte (Angriff Schwinger, Block,SeoiNage,JujiGatame)
Passiv Block in Körpermitte ( Angriff H.Rückschlag, Kontermöglichkeit z.B. Tani Otoshi, TateShihoGatame)

2 Abwehrtechniken mit der Hand

Handfegen auf Faustschlag rechts und links (oder Handfläche, Handrücken, Handaußenkante, Handinnenkante, Handballen...)

1 Hanballentechnik

Angriff von Faustrückenschlag, Abtauchen mit Handfegen Handballenschlag zum Kinn


1 Atemi Knietechnik

- Angriff von Faustschlag, Meidbewegung nach links mit Handfegen, Kniestoss in den Magen, Bein rumführen über den Gegner zu Kopf
- Fußtstoß rechts, ausweichen, Knietechnik mit links

1 Stoppfußstoß

Partner greift an mit verschiedenen Angriffen Fuß stoppt das Standbein und hält Uke auf Distanz

1 Grifflösen

1. Beidseiter Griff ins Rever, Fingerstich unter Kehlkopf
2. Diagonal am Handgelenk, Arm drehen zum Armstreckhebel, weiterführen in Bodenlage, Abschluss mit Haltegriff

1 Griff sprengen

1. Diagonal am Handgelenk, Unterarm hochstellen, Schlag gegen Ellenbogen des Gegners, Atemi Fauststoß Niere
2. Diagonales oder gleichseitiges Fassen strecken des Armes, Hankantenschlag auf Hand des Gegners


1 Armstreckhebel

1. Ude Gatame, Partner in Rückenlage versucht zu würgen Hand mit Kinn einklemmen und Ude Gatame hebeln.
2. Alternativ Kesa Ashi Gatame
3. Alternativ Juji Gatame
4. Alternativ Hara Gatame

1 Körperabiegen (O-Soto-Osae)

1. Angriff Schwinger rechts, passiver Block Kopfhöhe, Körperabiegen, Abschluss JuJiGatame

2. Partner klammert, beidseitiger Schlag in die Nieren zum Griff lösen, Körperabbiegen, Abschluss Juji Gatame

1 Beinstellen (O-Soto-Gake)

Schwinger rechts, Passiv Block, O Soto Gake, um den Hals fassen und wie OSotoOtoshi werfen Abschluss z.B. Kesa Ashi Garami

Freier Kampf

Kampf mit geöffneten Handflächen, leichter Kontakt, alle Abwehr und Angriffstechniken des 5. Kyu dürfen eingesetzt werden.


by Björn Leschny

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